昨晚熬夜隔天吃維他命B群，提神真有效嗎？

想知道B群有沒有提神效果，就得先了解B群的功用才行

 

精神不濟吃B群？應先攝取均衡營養

維生素B群是維持人體正常運作的關鍵營養素，有助於能量代謝，覺得精神不好的時候吞一顆B群就有提神效果，是因為有更多的B群幫助食物代謝，讓身體獲得更多能量。前提是我們已經攝取充足且均衡的飲食，有了營養源B群才能發揮代謝的作用

 

 

B群提神效果有限，熬夜補充均衡營養

想維持熬夜時的好精神建議正常飲食、攝取充足的營養，肚子餓的時候可補充碳水化合物和蛋白質，像麵包、豆漿、牛奶、深綠色蔬菜等等，但記得避免油炸食物，而且不要吃得太飽

 

為什麼需要吃B群？

維生素B群是維持人體正常運作的關鍵營養素，有助於能量代謝若長期缺乏 B 群，可能會導致代謝功能變差、疲倦無力、情緒敏感等問題。由於B群無法被人體自行合成，加上屬於水溶性維生素的特性，身體吸收後會把多餘的部分排出，因此每天都需要攝取足夠的B群，才能有效維持身體的機能和活力。

 

維生素B群可透過「食物」或「保健食品」來攝取，如果三餐飲食均衡，從食物中攝取足量B群是沒問題的，若要保持身體的健康，建議額外透過保健食品來補足B群讓營養攝取無後顧之憂。提醒大家維持正常作息固定運動均衡營養、適度抒壓才是保護肝臟才是維持健康的主要方式。

 

【機能保養】維他命B群+C(高單位B群)