是不是購買許多面膜、精華液、保健食品等等產品保養臉蛋，效果卻總是差強人意呢?

在各大網紅推薦和藝人強力放送的產品中，清潔總是容易被忽略的一塊，長期使用不適合自己的洗臉方式，將會導致膚況惡化，洗臉看似不起眼，但對於保養非常重要的基礎。

適度清潔最重要！

除了外出會沾黏到的粉塵、廢氣髒污，人的皮膚也會自行不斷產出老廢角質、汗腺分泌代謝物、多餘皮脂以及皮膚表面細菌。

但別忘了，皮膚也有自己的保護機制，日本醫生 宇津木龍一提出一種極簡風格保養哲學──「肌斷食」，以最少、最簡單的清潔及保養──清水及凡士林為肌膚作清潔與護理。他提倡「不塗抹、不搓揉、不過度清潔」的護膚原則，讓肌膚回復原有的光澤與細緻度。

其實皮膚自有一層天然的酸性皮脂膜、表皮細胞間的脂質和天然保濕因子，保護不受外來物質入侵，例如細菌、黴菌等等，同時還可幫助保濕，一旦洗臉方式不當清除掉，很多問題就會從這邊發生，而這就叫做「過度清潔」。

 

宇津木龍一的理論其核心內容是正確的，不過不管什麼樣的方式，都應以自身的狀況調整，若皮膚本身已有嚴重發炎等等，還是要諮詢皮膚科醫師喔 !

把握好「身體健康、防曬做好、清潔做對」，找回自己的健康美膚就不遠啦~

怎麼判斷適度清潔或過度清潔？

例如是偏乾性膚質，卻使用洗淨力特強的產品，導致刺痛乾癢、紅腫脫皮。這時就該警覺，可能正在使用不適合自己的產品，別以為是自己敏感性肌膚；另外也有人偏油性肌膚，卻擔心潔面產品傷皮膚堅持只使用清水。

建議每次洗完臉後，可以用手指檢查，是否還有黏膩感，當天有上妝的話，這些油性髒污，就有可能不容易一次就洗淨喔！